Començaré
el dia amb l'afirmació: "Avui no jutjaré res del que passi".
Si em veig
capaç de trobar temps durant el dia, ho meditaré en silenci durant uns minuts.
Seré una
simple observadora del que passa al meu voltant i també dels
meus pensaments i emocions.
No jutjaré cap situació, cap persona. no em jutjaré tampoc a mi mateixa. No jutjaré els meus pensaments. No jutjaré el que sento. Em limitaré només a observar i observar-me. sense fer judicis mentals.
No jutjaré cap situació, cap persona. no em jutjaré tampoc a mi mateixa. No jutjaré els meus pensaments. No jutjaré el que sento. Em limitaré només a observar i observar-me. sense fer judicis mentals.
Abans de
posar-me a dormir, faré un repàs del dia i de tots els judicis que recordi
haver fet. Agrairé prendre'n consciència per poder corregir-ho l'endemà..
No fer
judicis crea silenci a la teva ment. Per tant, és una bona idea començar el dia
amb aquesta afirmació, i tenir-la present cada vegada que t'enxampis fent
un judici.
Si no fer
cap judici durant tot el dia et sembla massa difícil, et pots dir a tu mateixa:
"durant les dues properes hores em recordaré de no fer cap judici", o
bé "Durant tota l'hora que ve, no faré cap judici". I a poc a poc,
vas allargant el temps, per anar interioritzant la idea.
La ment és
un instrument per ajudar-te, si aprens a silenciar-la quan no la
necessites.
Molt interessant. :)
ResponEliminaHola Ton, aquesta proposta la trobo molt encertada. Tant de bo la pugui anar interioritzant en el meu quotidià i tantes altres persones... tot seria més confortable...
ResponElimina